#corestability

Il core è il baricentro del nostro corpo. Lo si può allenare sia in maniera statica che dinamica. In questo breve video mostrerò una variante del plank per renderlo dinamico.
Provare ad eseguire tre set da 30″ per lato con un recupero non superiore al minuto.
Buon allenamento atleti!
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#overheadsquat

Un esercizio di fondamentale importanza è l’overhead squat. Esso è non solo un esercizio molto tecnico e di rinforzo muscolare ma può essere utilizzato anche come test per la valutazione posturale. Il mantenimento della postura durante una discesa in accosciata di fronte ad un piano frontale ci permetterà di valutare la mobilità delle caviglie, delle ginocchia, delle anche e delle spalle oltre a valutare l’attivazione della muscolatura profonda del corsetto addominale.

#ilbuontrainer

Il buon trainer deve saper capire i bisogni altrui ancor prima che vengano manifestati.
Il buon trainer deve saper trovare una soluzione prima di un problema.
Il buon trainer deve essere una guida, non un miraggio.
Il buon trainer deve saper spiegare, non ostentare.
Il buon trainer deve essere regista, non protagonista.
Il buon trainer deve gioire delle vittorie altrui, non sminuire.
Questi pensieri sono alla base di un rapporto di personal training basato sulla complicità e sulla condivisione degli obiettivi.
Il vero allenatore è colui che, dalla panchina, riesce a far diventare campione chiunque abbia un obiettivo davanti a se.

#barbellproprioceptive

In questo video voglio focalizzare l’attenzione sull’importanza della propriocettiva per il rinforzo del core.
Il core è il baricentro del nostro corpo dal quale scaturisce la forza che va dal centro alle estremità. Questo concetto decisamente semplificato può essere tradotto in “performance atletica”: ogni atleta, evoluto e non, avrà come primo target il rinforzo del proprio core per migliorare la propria performance sotto il profilo della forza, della stabilità, della coordinazione e del dinamismo.
Questo concetto può e deve essere messo in pratica anche ai neofiti che vogliono iniziare un percorso di rinforzo posturale, di bodybuilding, di dimagrimento o di tonificazione.

#team

Allenarsi in coppia. Questa modalità di allenamento viene a volte fraintesa come semplice “ottimizzazione” di risorse. Invece per me è molto importante poiché permette a due persone (marito e moglie, amici o amiche) di condividere un’ora sia di sport che di svago e benessere. Questo è il fine ultimo del fitness: il benessere, non solo fisico ma anche emotivo che permette sia ai muscoli che alle endorfine di giocare un ruolo chiave nel risultato desiderato.

#dontstop

Sentirsi imprigionati in un corpo che non ci appartiene: come fare ad uscirne fuori?
Dare una risposta a questa domanda non è così semplice. Non basta solamente attività fisica e dieta equilibrata ma anche una ferrea volontà e determinazione. Arriveranno momenti di sconforto, ma proprio in quegli istanti dovrete guardarvi dietro e vedere quanta strada avete fatto usando questi risultati ottenuti come stimolo per non arrenderci e poter continuare il vostro percorso.

“Se non credi in te stesso, nessuno lo farà per te” k. Bryant