#pha

Il Peripheral Heart Action (PHA) è un particolare tipo di circuit training che prevede una sequenza fissa di esercizi che stimolano distretti muscolari il più distante tra loro. Questo particolare tipo di routine full body ha come focus il minor accumulo di acido lattico favorendo la circolazione dagli arti inferiori a quelli superiori. I vantaggi sono quindi: maggior dispendio energetico (grazie all’utilizzo dei sovraccarichi) con un conseguente incremento della massa magra e del metabolismo basale.
La strutturazione di questo protocollo prevede 5-6 esercizi consecutivi (60-70 % 1RM) per 5-6 giri.
Indicato per il rimodellamento corporeo e la tonificazione.

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